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パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 何かしら病気や不調を持っている、感じている方は少なくないと思います。 まだそれを感じられてる方はマシな方で、ひどい場合は 不調すら身体が感じなくなってしまっていることもあります。 その病気や不調を治そうと思った時に、みなさんは何をしますか? ゆっくり寝る。 栄養のあるものを食べる。 病院に行く。薬を飲む。 サプリメントを摂る。 整体に行く。マッサージする。 温…
サワッディーカップ!あいてふです。 【驚きのデータ!ストレス軽減にマインドフルネスが有効!?】 現代社会に生きる私たちの多くは、日々のストレスに追われ、心の余裕を失いがちです。 「ゆっくり呼吸をする暇さえない…」と感じる方も少なくないでしょう。実は、マインドフルネスを取り入れることで、こうしたストレスから解放される可能性があることが科学的に示されています。ここでは、マインドフルネスの有効性やその実…
本番仕事が始まって1か月 新しい仕事を始めて、早くも1か月が経ちました。 今の時代、ハラスメントには厳しくなっているため、会社で露骨に嫌な思いをすることは少ないです。しかし、自分の能力不足から間違った対応をしてしまい、自己批判で落ち込むことはよくあります。年齢を重ねても、常に謙虚でいなければと改めて感じる日々です。 そんな中で、最初の目標だった「1か月続ける」を達成しました。次の目標は「もう1か月…
新年の挨拶から、2月になってしまいました😅 スマホを長くやり続けると反芻が増え、うつ傾向になりやすいと聞いたので、部屋の構造上、パソコン&スマホは寝る部屋(寝室とはいえない…)、スマホ&パソコンを消す時間を書いていきたいと思います。 2025年1月18日 スマホ消した時間:22時10分ごろ パソコンを消した時間:22時40分ごろ 2025年1月19日 スマホ消した時間:22時10分ごろ パソコンを…
こんばんは!茨城県龍ケ崎市のもみほぐし専門整体院(JR常磐線龍ケ崎市駅西口徒歩1分)、 Masterpiece Body Wellness Centerです! 今年の春節は今日が最終日ですね、皆様にとって素晴らしい1年になる事を願っています! ↓ご予約、お問い合わせはこちらから↓ https://bw-masterpiece.crayonsite.info #整体#茨城県#龍ケ崎市#取手市#牛久市
12月、自分の誕生日に本屋さんに行きました♪ ひとつ歳を重ねた新しい日、 どんな本が自分の目に留まるんだろうととてもワクワクしました^^
こんにちは、アラカン女未婚プロのマダムKです。 「マシンピラティスに興味があるけれど、どんなことをするのかわからないから不安」という方、必見です。今回は、50代の私が初めて挑戦したマシンピラティスの様子をレポートします。 ピラティスに興味を持ったいきさつ 自己トレーニングに限界を感じていた 未経験の運動に挑戦したかった ピラティスとは? 歴史 効果 姿勢の改善 代謝の向上 むくみの解消 痛みの軽減…
【血流が悪くなるホントの理由】血流改善を根本から行うために、知識として知っておいて頂きたいことをお伝えしていきますね。日常生活での参考にしてみてくださいね。★血流が悪くなる本当の理由は3つあります。1血が作れない2 血が足りない3 血が流れない血流が悪いことで様々な不調が引き起こされますが、3つの原因が分かれば血流だけでなく体質そのものも改善につながります。それぞれの特徴と対応策をこれからお伝えし…
早朝の弁当作り。かつて幼稚園の弁当作り時代から、ただの一度も落としたことのない卵を、今日初めて落として割ってしまいました。 しかも、床下収納の扉がある床に。 隙間に入っていたら困るので朝から扉の上にあるゴミ箱とかをどかしながら、卵の掃除😢 最近高いのに一つ無駄にしてしまった。 時間も朝は限られてるのに。 そんなセカセカした気持ちのまま、娘を起こす時間。なかなか起きなくても、このセカセカした気持ちを…
土曜日は娘のアパートへ行くため 朝から娘のおかずを作っていたら母から電話。 急に血圧が上がって心配になったと言う。 母をクリニックへ連れて行ったら 検査結果は異常なし。 気にし過ぎずに薬を使って過ごすよう言われ 母もひと安心。 娘のところへ行くのを一旦諦めたけど 行くとなったらおかずをもっと作りたい。 でも。。 いつもここでがんばりすぎて後悔する。 だからこんなもんでいいや〜と諦めてアパートへ。 …
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