jfc_maligaya https://blog.hatena.ne.jp/jfc_maligaya/ Just Living Diversity https://1234567.hatenablog.jp/ Nikki ヨガ リラクセーション 考えるのがうまくいかないときは特に、身体とおしゃべりだ 2ヶ月経ってしまった〜 久々のヨガセッション。 感じてみましょう まぶたの重みを 肩の重みがマットに沈む おしりもマットに沈む 膝に載せた手の重み 呼吸は安定してますね〜 普段、呼吸が苦手な気持ちがあるけど だからこそ？ 足首をやわらかく アキレス腱の周りからヒラメ筋を鍛えます ●ヤンキー座りっからはじまるっ 肩幅で立ちます。つま先を外側、逆ハの字に。 ゆっくり、腰を落としていきます。 かかとが浮かないでいられるのはどこまでか、観察します。 かかとが浮いたら、あしはばを広げていいので、かかとをつけたまま、腰を落としきります。 先とつま先の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F1234567.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F03%2F04%2F203254" title="60億の細胞の声を聴け - Just Living Diversity " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jfc_maligaya/20180304/20180304203231.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-04 20:32:54 rich https://1234567.hatenablog.jp/entry/2018/03/04/203254 1.0 100%