jfc_maligaya https://blog.hatena.ne.jp/jfc_maligaya/ Just Living Diversity https://1234567.hatenablog.jp/ Nikki インド ヨガ ヘルスケア（こころとからだ） 旅 アシュタンガ、マリーチアーサナのコツ レッスンに出てみた。いい空間、窓が広くて。先生の目が澄んできれいだった。こんな人に憧れるなぁ。 呼吸、吐く度に、こんなにいらないものが溜まってたの？と驚く気持ち…こんなに吸う息で広がるんだった。横隔膜が喜んでいる！ マリーチアーサナが苦手に感じる、と相談してみたら、練習のアドバイスくださった。 A一回坐骨浮かせてから😳前屈して、坐骨を戻すほうへ前後引き合う Bねじりコンパクトに。お腹と腿引き寄せてだきしめる土台の安定下の方からねじるバンダ！！！締めて呼吸。 不安もあるけど、Go with the flowだわ〜身体感覚を大切に。 帰りにスリランカカレー。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F1234567.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F29%2F141744" title="アシュタンガ、マリーチアーサナのコツ、呼吸… - Just Living Diversity " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jfc_maligaya/20210629/20210629141701.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-29 14:17:44 rich https://1234567.hatenablog.jp/entry/2021/06/29/141744 1.0 100%