jfc_maligaya https://blog.hatena.ne.jp/jfc_maligaya/ Just Living Diversity https://1234567.hatenablog.jp/ Nikki ヘルスケア（こころとからだ） ヨガ 読書メモ/Recommend 骨盤にきく 骨盤は弾力がある 鳥の翼のように閉じたり（テンションアップ）開いたり（リラックス） 仙骨は呼吸という運動！！に最も直接的に関わる 骨盤の種類のお尻の筋肉が呼吸とともに動く アシュタンガヨガってお尻を動かさないって言うけど…本当はお尻も呼吸しているんだね❤️ スポーツ選手は足の緊張を緩めて少し腰を弾力ある状態に。瞬発や持久力を引き出す。 アシュタンガヨガは大腿四頭筋にちからを入れる感じがあるけど…😅😅😂 骨盤底筋、シンプルに考えれば骨盤の一番下やな。吸うとしまる、吐くと開く。緊張してるとブロックし続ける うつ伏せに乗って片足を曲げって寝る人これは Baby クリシュナアーサナ…骨盤底… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F1234567.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F02%2F210059" title="骨盤にきく読書メモ - Just Living Diversity " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-02 21:00:59 rich https://1234567.hatenablog.jp/entry/2026/05/02/210059 1.0 100%