jfc_maligaya https://blog.hatena.ne.jp/jfc_maligaya/ Just Living Diversity https://1234567.hatenablog.jp/ ヨガ チャトランが 手をウエストの位置においてしっかり支える 四肢で支えて頭からかかとまで1本の硬い杖のようにキープするとしっかり体幹にききます。 たしかに。 そして手がウエストの横にあると、次のアップドッグへの移行は肘を伸ばすだけで、シンプルな動きになります。 ふむ。 5. Ūrdhva Mukha Śvānāsana ウールドゥヴァ・ムカ・シュバーナーサナ Ūrdhva ウールドゥヴァ：上向きの、高まった Mukha ムカ：顔、口、面 Śvāna シュヴァーナ：犬 →上を向いた犬のポーズ(アップドッグ) 背中をそらせていたときは背中が痛くなることが多かったとのこと 上記のチャトランガの時の手をウ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F1234567.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F130830" title="チャトランガ、腕をウエストの横でしつかりと - Just Living Diversity " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 13:08:30 rich https://1234567.hatenablog.jp/entry/2026/07/01/130830 1.0 100%