jfc_maligaya https://blog.hatena.ne.jp/jfc_maligaya/ Just Living Diversity https://1234567.hatenablog.jp/ L_ヒンディー語、マラヤ―ラム語、インドの言語 L_中国語 ・汉语・韓国語 最近、作業療法士の人が書いた睡眠の本を読みました。 起きて４時間以内に光を浴びて ６時間後に目を閉じて 11時間後に姿勢をよくする、少し運動すると良いそうです。 身体のリズム、心地よく整えたいですね 最近我看了一本书。 这本书关于睡眠、被作业疗法士写的。 根据这本书、为了改善睡眠质量、你该:起床后四个小时以内該日光浴、六个小时后关瞼、十一个小时后调整体式或者做运动。 希望我们调整身体 リズム… ーするとよい、もむずい。 Hindi Aajkal maine ek kitab pada. Yhe kitab ka topic acche sone ke liye kya karun? Ek op… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F1234567.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F08%2F18%2F122326" title="体動かして場所関連付けて覚える　飲み会のメモ。 - Just Living Diversity " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jfc_maligaya/20260819/20260819002021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-18 12:23:26 rich https://1234567.hatenablog.jp/entry/2026/08/18/122326 1.0 100%