turumasa https://blog.hatena.ne.jp/turumasa/ 小霊通の館別館2 https://1934expsion.hatenablog.com/ 医療 iPhone iOS系 ねた [雑感] 肥満治療医によると… 💉 肥満治療医によると…・睡眠6.5〜7.5時間で食欲ホルモンが整い、暴食が減る・水を1〜1.5L飲むだけで、食欲と血糖値が安定しやすくなる・たんぱく質は体重×1.0g〜1.2gとると、筋肉量が落ちにくくなり、代謝維持に役立つ・食物繊維20g以上で腸内環境とGLP-1（満腹ホルモン）が改善する… https://t.co/rc3CfIwB7z— マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 (@mankuri_k) 2025年11月16日 納豆を食べる事(プラスたんぱく質を1日10gを最低摂取すること。納豆2パックで達成できるので)と睡… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F1934expsion.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F16%2F230209" title=" - 小霊通の館別館2" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-16 23:02:09 rich https://1934expsion.hatenablog.com/entry/2025/11/16/230209 1.0 100%