ForetYamada https://blog.hatena.ne.jp/ForetYamada/ コマドリ https://200.hatenablog.jp/ ダイエット 多摩湖一周走るのは非常に疲れる。 昔は３～４周ぐらいなら余裕で走れたけれど、コロナを理由にトレーニングをサボりまくった以降は1周走るのが精一杯になってしまいました。 『14.62km 1時間39分05秒（6:47/km）』 帰宅後はヘロヘロです。しばらく立ち上がれない状態。 体重は66.40kg、+300g増量です。ただ、体脂肪率が-0.2%減り、骨格筋率が上昇していたので「少し筋肉がついたのかなぁ」と思います。 寝る前に取り組んでいる「腹筋」と「プランク」が少し効いているのかな？ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F200.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F09%2F29%2F184904" title="【2022.09.29】多摩湖一周ジョギング - コマドリ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-29 18:49:04 rich https://200.hatenablog.jp/entry/2022/09/29/184904 1.0 100%