ForetYamada https://blog.hatena.ne.jp/ForetYamada/ コマドリ https://200.hatenablog.jp/ ランニング 【久しぶりの10km】 3日間ノーランになってしまいましたが、 今日は朝から雨もなく走りやすい気候、 いつものコース（多摩湖半周）をゆっくりランニングする。 10.20km 1時間11分（6:58/km） ゆっくり走っているつもりが、 平均7:00/kmペースを切ってしまった模様、 抑えて走っているつもりでも速度が出てしまう感じ、 今月はまだ平均8:00kmぐらいで十分なんですけどね、 ちなみにガチってた時の10kmジョグのペースはだいたい4:15/kmでした。 明日はずっと雨降りとのことです。 走らない可能性は9割強です、 気が向いたらバーピースクワットでもやろうかと思います。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F200.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F04%2F23%2F" title="2024/04/23【多摩湖半周 10km】@6:58/km - コマドリ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/157668502/1713856811704109 Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-23 18:00:00 rich https://200.hatenablog.jp/entry/2024/04/23/ 1.0 100%