yukiwakayuki https://blog.hatena.ne.jp/yukiwakayuki/ ただ単に食事を綴るブログ https://20160413.hatenadiary.jp/ 小松菜ツナ炒め ツナ缶をフライパンであたため、小松菜一袋ざく切りレンチン２分をいれて炒め、醤油小１をいれて炒める。里芋サラダ 里芋３個220レンチン７分、皮をむいてフォークでつぶす。玉ねぎ１個100スライス、コーンビーフ60を炒め、きゅうり１本100スライス塩揉み洗って絞ったものも炒める。あわせて、めんつゆ20、オイスターソース少々、鰹節、粒マスタード10を混ぜる。味噌汁 キャベツスライス200～300レンチン、湯通し油揚げ、水500、鰹だしをわかし、味噌大２をときいれる。パン粉焼き なすはところどころ皮をむいて縦に５mm厚さの輪切り、塩コショウをふってふく。いわしてびらき二枚に塩コショウして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F20160413.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F10%2F10%2F221224" title="パン粉焼き、里芋サラダ、小松菜ツナ、味噌汁 - ただ単に食事を綴るブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukiwakayuki/20171010/20171010221155.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-10 22:12:24 rich https://20160413.hatenadiary.jp/entry/2017/10/10/221224 1.0 100%