yukiwakayuki https://blog.hatena.ne.jp/yukiwakayuki/ ただ単に食事を綴るブログ https://20160413.hatenadiary.jp/ スパイス料理 フォドマップ食 あっさりメニュー 魚メニュー 好評メニュー 変わり種メニュー カンタンメニュー レンチンメニュー フライパンにクッキングシートを敷き、白菜170g・大根100g・にんじん50g・かぼちゃ50g・じゃがいも50gを順に重ねる。冷凍めかじき切り落とし250gをのせ、血合いは下向き。生姜せん切りものせる。もやし200gは魚の上〜横にふわっとのせる（下に敷かない）酒45ml・塩3gを全体にふる。水を120mlいれる。シートを閉じて中火で10分蒸し煮。ポン酢をかけて。 フライパンに油5ml入れて中火、マスタードシード小さじ1/2入れてパチパチ、クミンシード小さじ1/4とカルダモンけずって入れて軽く香り出す。火を弱めてフェンネルシード小さじ1/3入れる。人参100g入れて中火で1〜2分炒める。キャベツ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F20160413.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F03%2F25%2F193955" title="メカジキの酒蒸し、れんこんきんぴら、キャベツカレー炒め - ただ単に食事を綴るブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukiwakayuki/20260325/20260325193540.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-25 19:39:55 rich https://20160413.hatenadiary.jp/entry/2026/03/25/193955 1.0 100%