yukiwakayuki https://blog.hatena.ne.jp/yukiwakayuki/ ただ単に食事を綴るブログ https://20160413.hatenadiary.jp/ 魚メニュー レンチンメニュー フォドマップ食 あっさりメニュー じゃかいも200と人参いちょう切り100は砂糖小１と水入れてレンチン、水気を切り、塩コショウ、酢小１いれて、じゃがいもだけつぶし、マヨネーズ大1くらいと、マスタードシード10、酢15と水7と塩0.7で昨晩つけたマスタードシードの一部を混ぜる。一人分は、塩鮭切り落とし30〜100、さっきのポテトサラダをのせて、シュレットチーズ10のせてクッキングシートで包み、レンチン2〜3分、粒こしょうかける 残ったポテサラはさらにマヨ大1いれて副菜に 汁物は大根150人参150キャベツ50、ほんだし、塩 もやし200レンチン2分、ほうれん草50茹でて絞ってざく切り、鶏ガラ3、醤油数滴、ごま油 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F20160413.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F15%2F222119" title="塩鮭ポテサラ焼、もやしほうれん草ナムル、吸い物 - ただ単に食事を綴るブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukiwakayuki/20260415/20260415222250.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-14 22:21:19 rich https://20160413.hatenadiary.jp/entry/2026/04/15/222119 1.0 100%