yukiwakayuki https://blog.hatena.ne.jp/yukiwakayuki/ ただ単に食事を綴るブログ https://20160413.hatenadiary.jp/ カンタンメニュー スパイス料理 フォドマップ食 レンチンメニュー 変わり種メニュー 魚メニュー ほうれん草茹でて絞ってざく切り、白だし4、水26、醤油8、鰹節 吸い物は白菜大根人参じゃがいも 子供用は、冷凍メカジキ40g、れんこん30g、カレー粉 小さじ1/2、コリアンダー 小さじ1/2、ターメリックとクミン少々、油 小さじ1、水 小さじ1、600Wで3分 → 混ぜて1分、塩コショウ。 大人2人用は、冷凍メカジキ220g、れんこん60g、カレー粉 小さじ1/2、クミン 小さじ1/2、コリアンダー 小さじ1/2、ターメリック 小さじ1/2、油 小さじ1、水 小さじ1、600Wで3〜4分 → 混ぜて1〜2分、塩コショウ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F20160413.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F28%2F000000" title="メカジキカレー風、ほうれん草おひたし、スープ - ただ単に食事を綴るブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukiwakayuki/20260501/20260501095603.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-28 00:00:00 rich https://20160413.hatenadiary.jp/entry/2026/04/28/000000 1.0 100%