sagamihara351 https://blog.hatena.ne.jp/sagamihara351/ 人類の叡智_大事なことを伝えるブログ https://351.hateblo.jp/ 健康作り がん予防 皆さん、こんにちは。前回の記事では、がん予防に役立つ食材と栄養素を紹介しました。今回は、その知識を活かし、自分の食卓ががん予防に役立つかどうかをチェックする方法について解説します。 1. 野菜と果物の量 1日に何皿分の野菜や果物を食べていますか？がん予防には、1日に5皿分以上の野菜や果物を摂ることが推奨されています。新鮮な野菜や果物には、体を守るためのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 2. 全粒穀物の摂取 朝食のパンやごはん、パスタは全粒穀物を選んでいますか？全粒穀物は白米や白パンに比べて食物繊維が豊富で、がん予防に役立つと言われています。 3. 塩分の摂取量 料理に使う調味料の量は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F351.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F17%2F110745" title="科学が語る食事とがん予防：あなたの食卓をチェック！ - 人類の叡智_大事なことを伝えるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-17 11:07:45 rich https://351.hateblo.jp/entry/2023/06/17/110745 1.0 100%