sagamihara351 https://blog.hatena.ne.jp/sagamihara351/ 人類の叡智_大事なことを伝えるブログ https://351.hateblo.jp/ 健康作り 生活習慣病予防 「脂肪」は私たちの健康にとって必要不可欠な栄養素ですが、摂取するタイプと量によっては健康を損なう可能性もあります。特に心臓病予防の観点からは、どの脂肪をどのくらい摂取するかが重要となります。 まず、「不飽和脂肪酸」は心臓にとって有益な脂肪とされています。この不飽和脂肪酸は、オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、魚に多く含まれており、悪玉コレステロール（LDL）を減少させ、良玉コレステロール（HDL）を増加させる作用があります。これにより、血管内のコレステロールの堆積を防ぎ、心臓病のリスクを下げることができます。 一方で、「飽和脂肪酸」や「トランス脂肪酸」は摂取量を控えるべき脂肪です。これらは肉や… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F351.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F17%2F114142" title="脂肪を選ぶ：心臓病予防のための健康的な脂質摂取 - 人類の叡智_大事なことを伝えるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-17 11:41:42 rich https://351.hateblo.jp/entry/2023/06/17/114142 1.0 100%