sagamihara351 https://blog.hatena.ne.jp/sagamihara351/ 人類の叡智_大事なことを伝えるブログ https://351.hateblo.jp/ 健康作り 健康的な食生活 こんにちは、皆さん。今日は、健康的な生活を送るために重要な、「食事バランスの基本」について、日本の食事摂取基準（2020年版）を基にお話しします。 日本の食事摂取基準は、私たちの健康を守るための指標となるもので、一日に必要なエネルギーや栄養素の目安を示しています。これを理解し、適切に食事の中に取り入れることが、健康維持や病気の予防につながるのです。 まず、食事摂取基準（2020年版）は、5つの栄養素群を基にエネルギー源となるカロリーの内訳を示しています。 炭水化物：全カロリーの50-65% タンパク質：全カロリーの13-20% 脂質：全カロリーの20-30% 食物繊維：男性18g以上、女性20… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F351.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F19%2F030016" title="食事バランスの基本：日本の食事摂取基準（2020年版）を理解する - 人類の叡智_大事なことを伝えるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-19 03:00:16 rich https://351.hateblo.jp/entry/2023/06/19/030016 1.0 100%