sticky-fingers https://blog.hatena.ne.jp/sticky-fingers/ 40代おじさんの筋トレダイエット奮闘記 https://40thkintore.hateblo.jp/ どうも！宅トレーニーのぴーまんです！ 今日は減量中に食べたくなるおやつの話 最後の追い込みで脂肪を削ぎ落としたい人へ。筋肉を守りつつ満足できる “減量おやつ” を俺的に厳選したから紹介する。 結論 減量末期は 「高タンパク・低脂質・満足感重視」 のおやつを選べ。 オイコスみたいなギリシャヨーグルトや、プロテインで作るプリン、ゆで卵などを上手く取り入れれば、罪悪感ゼロでやり切れる。 なぜ“ただの低カロ”じゃダメなのか 単純にカロリーが低いだけのスナックは腹持ちが悪く、次の食事でリバウンド的に食べ過ぎる。減量末期は特に筋肉を維持したいから、タンパク質で満足感を作るのが重要。 さらにトレーニング後に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F40thkintore.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F11%2F191357" title="減量中のおやつ問題に終止符！罪悪感ゼロで食べられる4選【夏の追い込み編】 - 40代おじさんの筋トレダイエット奮闘記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sticky-fingers/20250811/20250811190744.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-11 19:13:57 rich https://40thkintore.hateblo.jp/entry/2025/08/11/191357 1.0 100%