shi4109216 https://blog.hatena.ne.jp/shi4109216/ 凡庸記録 https://4410.hatenablog.com/ ストレッチメニュー １）四股ストレッチ上下 2）四股ストレッチ左右 ３）股関節回し ４）↑を両足同時にやります。 ５）膝抱え ６）ハムストリングス伸ばし ７）カエルポーズ ８） 開脚時にお尻にヨガブロックを敷いて角度を付けて伸ばします。 注意 頻度、タイミング 朝 昼 夜 前回 4410.hatenablog.com ↑180度開脚目指してストレッチはじめましたという話。 具体的なメニューについて書いてみます。 ストレッチメニュー １）四股ストレッチ上下 （某野球選手の写真をパクってきました） できるだけお尻を床に近づける様にストレッチ。小刻みに振ります。 30回 2）四股ストレッチ左右 腕で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F4410.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F05%2F10%2F094250" title="ストレッチ180度開脚を目指す記録（２） - 凡庸記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shi4109216/20210510/20210510084759.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-10 09:42:50 rich https://4410.hatenablog.com/entry/2021/05/10/094250 1.0 100%