syukatukyuzo https://blog.hatena.ne.jp/syukatukyuzo/ 45歳で社長になりました https://45saisyacho.hatenablog.jp/ ほぼ４時起きが定着してきて、もう少しで習慣化しそうなので自分用に残しておきたいと思う。 ①アラームを4時15分にセット ②23時までに寝る ③朝になりアラームを止めたら、5秒カウントする 私はこれでいけた。 ②の寝る時間に関しては、最近23時以降に寝ていないので、もしかしたら23時以降に寝ても4時台に起きれるかもしれないけど、肉体的にこれが限界な気もするので23時までに寝るようにしたい。 一番効果的なのは早寝をすることが早起きの秘訣だと思うが、早く起きるという意思が無いとダラダラと寝続けると思うので、③のスパイスも絶対必要だと思う。 つまり②でスタートして①のアラームがトリガーとなって③で起き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F45saisyacho.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F01%2F17%2F045305" title="4時台起きのハック - 45歳で社長になりました" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-17 04:53:05 rich https://45saisyacho.hatenablog.jp/entry/2026/01/17/045305 1.0 100%