G20221018 https://blog.hatena.ne.jp/G20221018/ マネ得・実践チャンネル https://5-manetoku-jissen.hatenablog.com/ 要約 「これを食べたら必ず認知症になる」という食べ物はありませんが、毎日の食習慣が脳の老化スピードを大きく左右します。ポイントは「血管を守る」「血糖値を乱さない」「アルコールを溜め込まない」ことです。 認知症リスクを上げやすい食習慣 糖分の摂りすぎ（スイーツ・清涼飲料水など）血糖値が急上昇を繰り返すと、インスリン処理が優先され、脳内の老廃物（アミロイドβ）の“掃除”が追いつきにくくなります。結果として脳の萎縮を早め、アルツハイマー型や血管性認知症のリスクを上げると指摘されています。 トランス脂肪酸や質の悪い油（マーガリン・菓子パン・揚げ物の油など）悪い油は血管を傷つけ、動脈硬化を進めます。脳は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F5-manetoku-jissen.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F16%2F111025" title="【１分要約】【体験談】その食習慣、将来の“物忘れリスク”を上げていませんか？ - マネ得・実践チャンネル" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-16 11:10:25 rich https://5-manetoku-jissen.hatenablog.com/entry/2026/02/16/111025 1.0 100%