felmatacafe https://blog.hatena.ne.jp/felmatacafe/ トレーナーは息子！50歳からのbodymake https://50bodymake.hateblo.jp/ 食事のこと YouTubeでマッスルグリルを観て、「ジャガバード❣️絶対わたし向きだわ」 好きな食材ばかりだし、食いしん坊向きってシャイニーさんも言ってるしとヤル気満々^ ^ 休日を待って朝からせっせと仕込み作業 動画の中でも女性は1200キロカロリーを目安にと言ってたので、動画で紹介されている1800キロカロリー分の量から計算しました(アバウトですが) [材料] ジャガイモ 800g 鶏胸肉 475g 玉ねぎ 半分 トマト １個 ニンニク 半分 塩 小さじ１ 本当はローズマリー(タイムを入れました) 水 ジャガイモが8割浸るくらい ジャガイモを半分に切って炊飯器に入れ、水を投入し 同じくらいの大きさに切… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F50bodymake.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F21%2F002337" title="マッスルグリルのジャガバードを食べようー - トレーナーは息子！50歳からのbodymake" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/felmatacafe/20200520/20200520235830.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-21 00:23:37 rich https://50bodymake.hateblo.jp/entry/2020/05/21/002337 1.0 100%