o_atom23 https://blog.hatena.ne.jp/o_atom23/ 西八王子＊ある親子のピーピングライフ https://55penguin.hatenadiary.jp/ ブログ引越し前の過記事（55のペンギン） 予想を反した体重増加中のため、本格的に食事制限＆運動を始める。 気が付けば、間食、ジャンクフード際限なく、、、食事の回数も、１回の量も増えていた。そりゃ、急激な体重増加になりますわ。 まずは、パンは朝食のみ。パスタ、ご飯は、基本禁止。間食は絶対にダメ。 野菜中心に、肉と魚の比率を、５：３：２を目標に。 しかし、料理のレパートリーがなく（苦笑）、限られた設備により、主に火力を使用した調理法となる。 んで、昨日から蒸し野菜を主食にしたんだけど、見た目からして、うさぎの餌か！っていうくらい、葉っぱと根菜の盛り付け。 腹を膨らますために、スープもつけて。 あとは、寒い時は、やっぱり外出がおっくうになる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F55penguin.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F10%2F005105" title="食生活の改善。 - 西八王子＊ある親子のピーピングライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-10 00:51:05 rich https://55penguin.hatenadiary.jp/entry/2016/03/10/005105 1.0 100%