tomotomo0tan https://blog.hatena.ne.jp/tomotomo0tan/ 筋トレざっきー https://7tan.hatenadiary.com/ 女性30代におすすめの体幹トレーニングです。 1.プランク：このエクササイズは、腹筋、背筋、腕の筋肉を鍛えます。 腕と足を床に付け、腕を伸ばして上腹部を支えます。 2.スイング：このエクササイズは、腹筋、背筋、腕の筋肉を鍛えます。 腕を伸ばして、上半身を前後に揺らすことです。 3.バイセットプランク：このエクササイズは、腹筋、背筋、腕の筋肉を鍛えます。 片方の腕を伸ばして、上半身を支えます。 4.スイッチキック：このエクササイズは、腹筋、背筋、腕の筋肉を鍛えます。 腕を伸ばして、足を前後にスイッチすることです。 これらのエクササイズを毎日行うことで、強い体幹を手に入れることができます。また、食… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F7tan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F02%2F14%2F075812" title="30代女性におすすめの体幹トレーニングを紹介 - 筋トレざっきー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www23.a8.net/svt/bgt?aid=230212708445&wid=008&eno=01&mid=s00000014376001012000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-14 07:58:12 rich https://7tan.hatenadiary.com/entry/2023/02/14/075812 1.0 100%