tomotomo0tan https://blog.hatena.ne.jp/tomotomo0tan/ 筋トレざっきー https://7tan.hatenadiary.com/ 筋トレ 自宅 【はじめに】自宅で行う筋トレは、ジムに行くよりも手軽で継続しやすいというメリットがあります。しかし、初心者の方が適切な筋トレを行うためには、正しい方法やポイントを把握することが大切です。今回は、初心者でもできる自宅で行う筋トレメニューを5つご紹介します。 【1. スクワット】スクワットは、下半身の筋力を鍛えることができるトレーニングの代表格です。立ち上がりに必要な力をつけることができるため、日常生活にも役立ちます。スタンス幅を肩幅程度にして、両手を前に出して深くしゃがみ、ゆっくりと立ち上がる動作を繰り返します。回数は、はじめは10回程度から始め、徐々に回数を増やしていきましょう。 【2. プッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F7tan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F02%2F16%2F132710" title="初心者でも簡単！自宅でできる筋トレメニュー5選 - 筋トレざっきー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-16 13:27:10 rich https://7tan.hatenadiary.com/entry/2023/02/16/132710 1.0 100%