tomotomo0tan https://blog.hatena.ne.jp/tomotomo0tan/ 筋トレざっきー https://7tan.hatenadiary.com/ 筋トレ 簡単 自宅 近年、女性にも健康的な体作りのために筋トレが注目されています。しかし、ジムに通うのは気が引ける、自宅でできる簡単な筋トレメニューを知りたいという方も多いのではないでしょうか。そこで、初心者の女性でも簡単にできるおすすめ筋トレメニューを5つご紹介します。 スクワット スクワットは下半身の筋肉を鍛えるのに最適なエクササイズです。自宅でも簡単にできます。足を肩幅に開き、膝を曲げて腰を落とします。腰が膝より低くなったら、ゆっくりと元の位置に戻します。初めは10回ずつ3セットから始め、徐々に回数を増やしましょう。 プランク プランクは腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。腕立て伏せのような姿勢をとり、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F7tan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F02%2F16%2F152737" title="自宅で簡単！初心者の女性でもできるおすすめ筋トレメニュー5選 - 筋トレざっきー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-16 15:27:37 rich https://7tan.hatenadiary.com/entry/2023/02/16/152737 1.0 100%