tomotomo0tan https://blog.hatena.ne.jp/tomotomo0tan/ 筋トレざっきー https://7tan.hatenadiary.com/ トレーニング 下半身を強化することは、運動パフォーマンスを高めるだけでなく、美しいラインを作ることにも繋がります。今回は、週5日の筋トレ部位分けプログラムの中から、下半身を特に強化するプログラムをご紹介します。 【週5日の下半身強化プログラム】 このプログラムは、下半身の筋肉を効率的に鍛えることができるように部位分けされています。 ＜月曜日＞ ・スクワット 3セット×10-12回・ランジ 3セット×10-12回・ヒップリフト 3セット×10-12回・レッグプレス 3セット×10-12回 ＜火曜日＞ ・ステップアップ 3セット×10-12回・ヒップアップ 3セット×10-12回・スタンディングカーフレイズ 3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F7tan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F02%2F23%2F093759" title="下半身強化に特化！週5日の筋トレ部位分けプログラム - 筋トレざっきー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www27.a8.net/svt/bgt?aid=230223896339&wid=008&eno=01&mid=s00000013307014015000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-23 09:37:59 rich https://7tan.hatenadiary.com/entry/2023/02/23/093759 1.0 100%