jaja51 https://blog.hatena.ne.jp/jaja51/ Attacco！ https://92xm.hatenablog.com/ ということで 昨日のラン ビルドアップ走で15キロ走ろうかと思ったが 自分にいろんな言い訳を作って（笑） 10キロでやめてしまった。 あと5キロは辛いよな、 次回12キロくらいでやってみよう。 6分すぎくらいから徐々に上げて5分25くらいまで上げた。 これであと30キロ走れたら・・・（爆） 銭湯に行ったらお休みだったので 娘の体操教室の間に筋トレしといた。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F92xm.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F21%2F065520" title=" - Attacco！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jaja51/20250221/20250221064701.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-21 06:55:20 rich https://92xm.hatenablog.com/entry/2025/02/21/065520 1.0 100%