kyukyunyorituryo https://blog.hatena.ne.jp/kyukyunyorituryo/ KDP(電子出版)のメモ　急急如律令 https://99nyorituryo.hatenablog.com/ 読書 気温が上がってくるので体重減らして脂肪を減らせば涼しくなるかなとダイエットをすることにした。食事は我慢したくなかったのでプロテインを摂って筋肉をつけることで脂肪を減らしてみることに。具体的には糖質制限で糖質の代わりにタンパク質を取ることで腹一杯にする。 その結果プロテインを摂ってからいろんな変化が起こった。体重は１割ぐらい落ちて、やや肥満からあと少しで標準になる。体脂肪率２５％から２０％になったので、１５％まで落とそうと考えているが、体脂肪率の変動は大きい。 体重を落とすと筋肉まで落ちてしまいそうで、筋トレというより軽運動をするようにしている。プロテイン摂って筋肉をつける運動をする。そして、減… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F99nyorituryo.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F07%2F12%2F000044" title="「糖質制限の真実」を読んでみた - KDP(電子出版)のメモ　急急如律令" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/41h8qkrWZKL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-12 00:00:44 rich https://99nyorituryo.hatenablog.com/entry/2016/07/12/000044 1.0 100%