kyukyunyorituryo https://blog.hatena.ne.jp/kyukyunyorituryo/ KDP(電子出版)のメモ　急急如律令 https://99nyorituryo.hatenablog.com/ 飲み食い おなか周りが基準を超えていたので、体重を減らすことにする。詳細な検査結果はまた後日らしい。まず対処法を考えると単純に食事制限と運動をする。楽して痩せるという方法はいろいろ宣伝されているが、運動すれば痩せる、もしくは体脂肪が減るというのはわかっている。 最近は歩くのを増やしていたがそれでも体重が増加傾向にあったので、筋トレを混ぜようと思う。とりあえず、腹筋、背筋、腕立て伏せを２００回ずつを目安に、体幹トレーニングを足して筋肉量を増やして代謝をアップしてから体重を減らすという方向性。安易な食事量を減らすというのは当てにしないほうがいいと思っている。 単純な筋トレだと、効果を高めるために限界まで追い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2F99nyorituryo.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F04%2F04%2F235630" title="健康診断の結果が芳しくなかったので、減量することにした - KDP(電子出版)のメモ　急急如律令" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-04 23:56:30 rich https://99nyorituryo.hatenablog.com/entry/2024/04/04/235630 1.0 100%