a-nama-special https://blog.hatena.ne.jp/a-nama-special/ 「Box of Wisdom 」 https://a-nama-special.hatenadiary.org/ 気づき 運動 腹筋の力をチェック!!腰が浮かないように注意してください 【腹筋の力チェック】 １．仰向けに寝て、腰を床におさえつけます。手は腰の横におきましょう。 ２．両膝を伸ばしたまま、足を床から約30cm浮かせます。 ３．腰と肩は床にしっかりとつけましょう。脚を浮かせた姿勢を保ってください。【腹筋の力レベル】 ■両足をあげた時に腰が浮く?10秒以内→入門編トレーニング ■11秒以上?20秒以内→初級編トレーニング ■21秒?30秒以内→中級編トレーニング ■31秒以上→上級編トレーニング 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fa-nama-special.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090510%2F1241927656" title="腹筋のトレーニング - 「Box of Wisdom 」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-05-10 12:54:16 rich https://a-nama-special.hatenadiary.org/entry/20090510/1241927656 1.0 100%