A0153 https://blog.hatena.ne.jp/A0153/ A0153’s diary https://a0153.hatenablog.com/ 近頃、便秘と下痢が交互にくることが多くなりました。 年とともに、安定した期間が短くなり、不安定な期間が長くなったような気がします。 NHKの「あさいち」で、「腸活」という番組があったので、興味を持ってみました。 番組全体では、圧倒的に便秘対策が多く、下痢については「発酵性食物繊維のとりすぎ 、徐々に増やすのが良い」くらいだったと思います。 便秘・下痢と不安やストレスは、大いに関係があり、両方向の因果関係（下痢・便秘⇔不安・ストレス）があるのだそうです。そういえば思い当たりますね。 腸の安定には、短鎖脂肪酸というのが必要で、これは発酵性食物繊維と、ビフィズス菌・乳酸菌の働きで、つくられるのだそう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fa0153.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F05%2F081204" title="「腸活」の番組を見ました - A0153’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-05 08:12:04 rich https://a0153.hatenablog.com/entry/2025/07/05/081204 1.0 100%