atuyosi https://blog.hatena.ne.jp/atuyosi/ 今日も微速転進 https://a244.hateblo.jp/ 私は慢性的に寝つきが悪く、眠りが浅いのですが、最近かなりマシになってきたので、今日はその改善方法について書きたいと思います。 自分なりに効果があると感じているものを紹介していきます。 寝る前にやること まずは就寝前。 布団に入る30分前にはPC・スマホなどの電子機器のディスプレイから目を離す 塩（天日塩が理想）をひとつまみなめる（特に寒い時期） ゆっくりストレッチ（or 自力整体）をして気分を落ち着かせる 入浴後すぐ布団に入らない まず脳に夜にったことを認識させる必要があります。ですので明るい電子機器のディスプレイから目を離す必要があります。 また、寝る前に塩をひとつまみ舐めておくと、夜中に尿… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fa244.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F05%2F23%2F180558" title="「寝つきが悪い」の改善法 - 今日も微速転進" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-05-23 18:05:58 rich https://a244.hateblo.jp/entry/2015/05/23/180558 1.0 100%