aatt0412 https://blog.hatena.ne.jp/aatt0412/ 精神疾患の母　精神疾患の私　そして母になる。　負の連鎖をとめるために　精神疾患の親に人生を削られた過去 → 課題の分離で回復中 https://aatt0412.hatenablog.com/ それは睡眠と休息。 特に大事にしているのは睡眠。 精神疾患だということもあり最低でも7時間は毎日確保するようにしています。 確保できない日は10分でも仮眠をとるように意識しています。 それでも不安感がでたり、自己嫌悪に陥ったり被害妄想がでたりとまだまれにあります。 薬を飲んでいても抑えられない時もたまにあります。 でも日常生活も普通に送れるようになりましたし、育児も楽しめております。 他に意識していることは、時間もキャパにも余裕を持たせることです。 基本的に無理をしなくなりました。 一度無理をしすぎて、生活できなくなって学んだので、 無理をしないように 抜けるときはぬいて、 完璧を目指さないよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faatt0412.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F03%2F105537" title="大切にしている時間 - 精神疾患の母　精神疾患の私　そして母になる。　負の連鎖をとめるために　精神疾患の親に人生を削られた過去 → 課題の分離で回復中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-03 10:55:37 rich https://aatt0412.hatenablog.com/entry/2022/12/03/105537 1.0 100%