aatt0412 https://blog.hatena.ne.jp/aatt0412/ 精神疾患の母　精神疾患の私　そして母になる。　負の連鎖をとめるために　精神疾患の親に人生を削られた過去 → 課題の分離で回復中 https://aatt0412.hatenablog.com/ ①没頭できることをやる。 絵を描く。塗り絵をする。走る。パズル。 なんでもいいので一定時間没頭できることをやる。 ②自然の多い場所に出向く。 １番はその中を散歩する。 ③スポーツをする。運動をする。 私はすぐ不安になる。 不安にかられて、イライラする。 悪いことばかり考える。 そんなときはこの3つのどれかをすることを意識しています。 そうすると不安が長引くことが激減しました。 不安でたまらない方はお試しください。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faatt0412.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F13%2F180515" title="不安が強い時の対処法 - 精神疾患の母　精神疾患の私　そして母になる。　負の連鎖をとめるために　精神疾患の親に人生を削られた過去 → 課題の分離で回復中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-13 18:05:15 rich https://aatt0412.hatenablog.com/entry/2025/11/13/180515 1.0 100%