abechaaa https://blog.hatena.ne.jp/abechaaa/ ライザップダイエットはじめました。 https://abchi-diet.hatenablog.jp/ 昨日は台風の影響でお仕事暇だったら終わり次第チョコザップに行こうと思ってたけど、受付終了時間ギリギリにお仕事が入って行くの断念。 今日はトレーニング3回目の日。 今日も向かいながらQUICK BURNER+を飲んで。 ライザップで購入した、トレーニング後すぐに飲むためのプロテインとトレーニング中に飲むEAA-shot（アセロラ味）を忘れずに。 今日のトレーニングは上半身。1回目にやったトレーニングとほぼ一緒だけど、だんだん重さを追加されてキツかった。。 ベンチプレス10キロ10回、15キロ15回、20キロ10回×2 ダンベルベンチプレス4.5キロ10回、7キロ10回、7キロ15回 ダンベルショ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fabchi-diet.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F08%2F31%2F010655" title="【8日目】トレーニング3回目、上半身。 - ライザップダイエットはじめました。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abechaaa/20240831/20240831010520.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-31 01:06:55 rich https://abchi-diet.hatenablog.jp/entry/2024/08/31/010655 1.0 100%