abechaaa https://blog.hatena.ne.jp/abechaaa/ ライザップダイエットはじめました。 https://abchi-diet.hatenablog.jp/ 昨日の仕事終わり、チョコザップに行って腹筋5回×2と、10分歩いて20分走ってきました。 好きな音楽でちょうど20分になるようにプレイリスト作って、頭の中で歌いながら走ってます。 走り終わると汗だく。帰って爆睡でした。 今日は朝ごはんよりも睡眠を優先させました。 と言っても、5時間半くらいしか寝れてないんだけど… トレーナーさんからは、7〜8時間睡眠とってほしいって言われるけどなかなか難しい。。 【食事】 朝、ヨーグルト 昼、油淋鶏（ナッシュ） 夜、豚肉と白菜のミルフィーユ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fabchi-diet.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F16%2F170400" title="【24日目】睡眠か朝ごはんか…本当はどっちも。 - ライザップダイエットはじめました。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abechaaa/20240915/20240915202954.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-16 17:04:00 rich https://abchi-diet.hatenablog.jp/entry/2024/09/16/170400 1.0 100%