abechaaa https://blog.hatena.ne.jp/abechaaa/ ライザップダイエットはじめました。 https://abchi-diet.hatenablog.jp/ 昨日はお仕事休みだったのとゴルフで疲れてたのか0:00には寝てたようで。 しっかり7時間睡眠、まだまだ寝れる気がしたけどとりあえず起きたから朝ごはんにプロテインを飲んだ。 今日は脚トレの日。 スクワット10回、10kg10回、30kg15回×3 ダンベルスプリットスクワット4.5kg15回×3 ラッドプルダウン9.1kg10回、18.1kg15回×3 シーテッドロウ9.1kg10回、18.1kg15回×3 トライセプスプッシュダウン9.1kg15回、13.6kg15回×2 腹筋 10回×3 どうしても片足ずつやるスクワットがキツくて苦手、、 今回は体組成計が壊れてて測定不能だったので、次はちゃ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fabchi-diet.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F18%2F114255" title="【26日目】脚のトレーニングの日 - ライザップダイエットはじめました。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abechaaa/20240918/20240918113654.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-18 11:42:55 rich https://abchi-diet.hatenablog.jp/entry/2024/09/18/114255 1.0 100%