abechaaa https://blog.hatena.ne.jp/abechaaa/ ライザップダイエットはじめました。 https://abchi-diet.hatenablog.jp/ 朝起きて、白湯を飲んできんにくんのYouTube。 今日はライザップのトレーニングの日でした。 今回も体組成計が壊れてて測定できず、、楽しみにしてたからちょっと残念。 ベンチプレス10kg10回、20kg10回、25kg8回、20kg13回 ダンベルベンチプレス4.5kg15回、7kg10回、10回、10回 ダンベルベンチフライ4.5kg15回、15回、15回 ダンベルショルダープレス4.5kg15回、15回、15回 アップライトロウ10kg15回、15回、15回 トライセプスプッシュダウン9.1kg15回、13.6kg10回、10回 腹筋10回×3 プランク30秒 重くなってくると、やっぱり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fabchi-diet.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F21%2F140803" title="【29日目】上半身トレの日 - ライザップダイエットはじめました。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abechaaa/20240921/20240921140245.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-21 14:08:03 rich https://abchi-diet.hatenablog.jp/entry/2024/09/21/140803 1.0 100%