abeshi1981 https://blog.hatena.ne.jp/abeshi1981/ 湯田ヨーグルトのある暮らし https://abeshi.hateblo.jp/ 腸活といえば、ヨーグルトや発酵食品、食物繊維など「腸に良いもの」を摂るイメージが強いですが、実は“腸に悪い食べ物”を避けることも同じくらい重要です。腸内環境を整えるには、善玉菌を育てるだけでなく、悪玉菌を増やす原因を減らすことが欠かせません。 🚫【腸活に悪い食べ物の代表例】 加工食品・スナック類 食品添加物（保存料・乳化剤など）が腸粘膜を刺激し、腸内フローラのバランスを崩す原因に。 精製糖・甘い飲料 白砂糖や果糖ブドウ糖液糖は悪玉菌のエサになりやすく、腸内で炎症を起こしやすい。 トランス脂肪酸・古い揚げ油 マーガリンやファストフードに含まれる脂質は腸の透過性を高め、腸もれ（リーキーガット）のリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fabeshi.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F05%2F191519" title="腸活の落とし穴──知らずに食べてる“腸に悪い食べ物”とその理由 - 湯田ヨーグルトのある暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www26.a8.net/svt/bgt?aid=251103085277&wid=001&eno=01&mid=s00000025541001009000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-05 19:15:19 rich https://abeshi.hateblo.jp/entry/2025/11/05/191519 1.0 100%