achikochitei https://blog.hatena.ne.jp/achikochitei/ 阿智胡地亭のShot日乗 https://achikochitei.hatenadiary.com/ 身辺あれこれ １ ☝片足立ち一分 右足左足それぞれ5回 合計10分の片足立ち ２ 腰おろし一回20秒を3回 ３ この正式腕立て伏せをついに10回やれるようになった ４ 膝を曲げずに手の指を床につけるまで 一回20秒を前傾5回 手を挙げて後傾一回20秒を5回 ５ 少し足を広げ身体を左右横へ思い切り傾転 左右それぞれ20秒 5回づつ ６ 片膝立ちをしてもう一方の足を後ろへ伸ばす 左右それぞれ20秒5回づつ 最初の目標を全てやることが出来た🙌🙌 後期高齢者としては当面このセットを毎日こなすことを目標とする。 参考：開眼片足立ち 何秒できますか？ 引用元2018.04.16おはようございます。田﨑病院です。今日は転… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fachikochitei.hatenadiary.com%2Fentry%2F076cb41b4155034436f0ec41fd0890cf" title="今日の自画自賛　30分のエクササイズ　　フルセットやった！ - 阿智胡地亭のShot日乗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/achikochitei/20250914/20250914203920.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-14 15:38:22 rich https://achikochitei.hatenadiary.com/entry/076cb41b4155034436f0ec41fd0890cf 1.0 100%