achikochitei https://blog.hatena.ne.jp/achikochitei/ 阿智胡地亭のShot日乗 https://achikochitei.hatenadiary.com/ 身辺あれこれ 長女からメールが来ました。⇒夕食用に魚を買いに出たらカレイがあったので煮魚に。 20年位前に母に教わったレシピで子供達もペロッと完食。 0425 エクササイズ： 前屈 （膝を曲げずに腰を曲げて両手のひらを床につける） 後屈 横屈 相撲の蹲踞 片膝曲げ後ろ足伸ばし それぞれ20秒を5回 片足立ち左右それぞれ一分を5回 腕立て伏せ のフルセット この日は腕立て伏せは13回まで回数が伸びた(笑) 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fachikochitei.hatenadiary.com%2Fentry%2F67bf9372158a5738ffb01cda76c30eef" title="カレイの煮魚　この上なくおいしかった。 - 阿智胡地亭のShot日乗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/achikochitei/20250913/20250913070650.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-26 09:12:49 rich https://achikochitei.hatenadiary.com/entry/67bf9372158a5738ffb01cda76c30eef 1.0 100%