achikochitei https://blog.hatena.ne.jp/achikochitei/ 阿智胡地亭のShot日乗 https://achikochitei.hatenadiary.com/ 大阪あちこち 画面左下の矢印をクリックしてスタート。右下の拡大アイコンをクリックして拡大して見て下さい。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0709 エクササイズ フルセット完 １ 片足立ち一分 右足左足それぞれ5回 合計10分の片足立ち ２ スクワット20回 ３ 腕立て伏せ 18回 (これまでの最大回数） ４ 膝を曲げずに5本の手の指を平らに床につける 一回20秒を前屈5回 手を挙げて後屈一回20秒を5回 ５ 少し足を広げ身体を左右横へ思い切り傾転 左右それぞれ20秒 5回づつ ６ 片膝立ちをして、もう一方の足を後ろにストレッチ 左右それぞれ20秒5回づつ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fachikochitei.hatenadiary.com%2Fentry%2F910794509734207db9e07c15f48ec5ad" title="あべのハルカス、高さ３００ｍのビルに上った。 　　　写真　30枚　　スライドショー - 阿智胡地亭のShot日乗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/e9/5fb229a69858e55d0b35a512d9685c84.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-07-10 10:22:01 rich https://achikochitei.hatenadiary.com/entry/910794509734207db9e07c15f48ec5ad 1.0 100%