achikochitei https://blog.hatena.ne.jp/achikochitei/ 阿智胡地亭のShot日乗 https://achikochitei.hatenadiary.com/ 身辺あれこれ 丹波の黒豆もこういうネーミングがあると別物のような・・・・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1007 自己流エクササイズ フルセット完 １ 片足立ち一分 右足左足それぞれ5回 合計10分の片足立ち ２ 片足ずつの 前後の足伸ばしと曲げ 片足づつ 20秒×5 ３ 腕立て伏せ 16回 ４ 膝を曲げずに5本の手の指を平らに床につける 一回20秒を前屈5回 手を挙げて後屈一回20秒を5回 ５ 少し足を広げ身体を左右横へ思い切り傾転 左右それぞれ20秒 5回づつ ６ 相撲蹲踞ストレッチ 30秒×3 所要時間 32分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fachikochitei.hatenadiary.com%2Fentry%2F957e43d53605f082ef9631a8384f945f" title="パンダの鼻くそ　パンダ煎餅　　　上野動物園のお土産を食べました。 - 阿智胡地亭のShot日乗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/64/d704270a204f845fd09941399ece22ca.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-08 07:59:42 rich https://achikochitei.hatenadiary.com/entry/957e43d53605f082ef9631a8384f945f 1.0 100%