achikochitei https://blog.hatena.ne.jp/achikochitei/ 阿智胡地亭のShot日乗 https://achikochitei.hatenadiary.com/ ある日のランチ 面白い組み合わせの なかなかおいしいペペロンチーノを食べさせてもらった。店ではまずありえないアレンジだろうな。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1005 自己流エクササイズ フルセット完 １ 片足立ち一分 右足左足それぞれ5回 合計10分の片足立ち ２ スクワット 20秒×5 ３ 腕立て伏せ 10回 ４ 膝を曲げずに5本の手の指を平らに床につける 一回20秒を前屈5回 手を挙げて後屈一回20秒を5回 ５ 少し足を広げ身体を左右横へ思い切り傾転 左右それぞれ20秒 5回づつ ６ 四股ストレッチ 30秒×3 所要時間 30分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fachikochitei.hatenadiary.com%2Fentry%2F96ea4263dcc89377db1bc6f7db8d5ed2" title="昨日の昼飯はシーチキンとカイワレのペペロンチーノ - 阿智胡地亭のShot日乗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/achikochitei/20250913/20250913072053.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-06 07:46:41 rich https://achikochitei.hatenadiary.com/entry/96ea4263dcc89377db1bc6f7db8d5ed2 1.0 100%