achilles53 https://blog.hatena.ne.jp/achilles53/ アキレス腱断裂日記 https://achilles53.hatenablog.com/ リハビリ生活 役に立ったもの やって良かったこと つま先立ちになり踵を上下する際のアキレス腱の引き攣りが軽くなっていると感じました。 少し前まで10回連続の踵上げでいっぱいいっぱいだったのに、 今日は15回くらい休まず出来たのも嬉しかったです！ ただ、右足を庇って左重心になり、左斜め方向に体を上げてしまうことが多いです。 体を真っ直ぐ上げて両足にちゃんと重心をかけないといけません。 何かガイドのようなものがあればやりやすいかも……と目に入ったのが壁紙の境目やクローゼットの扉の隙間。 直線が体の中心にくるように手をつき、線を辿るように意識して踵上げをするとまっすぐに体を上げることが出来ました！ おすすめです💪 achilles53.hatena… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fachilles53.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F11%2F06%2F210000" title="踵上げに慣れてきた - アキレス腱断裂日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-06 21:00:00 rich https://achilles53.hatenablog.com/entry/2024/11/06/210000 1.0 100%