ADAHADA https://blog.hatena.ne.jp/ADAHADA/ インフラSESに就職予定27卒の日記 https://adahada.hatenablog.com/ これから これからまた毎日ブログを更新するぜ。 そういうことだからよろしくなぁ。 そして俺は一つ目標を定めた。体重を10キロ落として60キロにすること。そしてそっから3キロ分の筋肉をつけることだ。そのために食事と筋トレをしっかりやってこう。 具体的に筋トレは 腕立てを3セットにスクワッドを3セットすることだ。そして合計数を毎日1ずつ増やしていくことだ。現在は腕立て総数４４にスクワッド合計59回。とりあえず毎日100回することを目標とする。 ただ日曜日はメンテナンスとしてプチ断食（食事をとってから16時間何も食べない）をして筋トレ回数も三分の1にしておくぜ。 そして食事は。簡単にマルチミネラルサ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadahada.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F12%2F182057" title="復活！！ - インフラSESに就職予定27卒の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-12 18:20:57 rich https://adahada.hatenablog.com/entry/2026/09/12/182057 1.0 100%