addieayumi https://blog.hatena.ne.jp/addieayumi/ わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり https://addieayumi.hatenablog.com/ くらし 思うこと 美・おしゃれ もともと、寝つきが悪いわけでもないし、不眠に悩まされるということもほとんどなかったのですが、ここ最近は寝入りまでに少し時間がかかったり、眠りが浅いということが気になっていました。 そこで、最近始めたのが、寝る前の瞑想の時間。 瞑想と言っても、時間は5分程度のほんの短いものです。 お風呂からあがって、身支度を整えて、寝る前の本当に直前の時間、ラグの上に座って足を組んで、目を閉じてじっとします。 テレビはもちろん消しています。（お風呂に入る前には消して、あがってからは、つけることはしていません） 何も音がない中、目を閉じてじっと心を落ち着かせています。 今の時期だと、外で虫が鳴いている音が遠くで聞… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faddieayumi.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F10%2F08%2F070000" title="寝る前の5分間瞑想 - わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/addieayumi/20161007/20161007080537.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-08 07:00:00 rich https://addieayumi.hatenablog.com/entry/2016/10/08/070000 1.0 100%