addieayumi https://blog.hatena.ne.jp/addieayumi/ わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり https://addieayumi.hatenablog.com/ くらし 美・おしゃれ 自律神経を落ち着かせ、免疫力もアップする、448呼吸法 落ち着かない毎日が続いています。 大人のふたり暮らしで、多少の生活の変化はあっても、それほど大きくは変わらないはずなのに、それでもやっぱりストレスは溜まっているのだと思います。 先が見えなくて、自分もこの先も大丈夫なのかとかいったような、見えない不安があるからなのでしょうね。 さて、先日テレビで紹介されていた呼吸法がありました。 448呼吸法というものです。 ハーバード大学でエビデンスをとったという、自立神経を整える呼吸法なのだそうです。 ①鼻から4秒間かけて吸って、そのまま4秒間息を止める ②その後、8秒かけてゆっくり鼻から息を出す ③… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faddieayumi.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F06%2F070500" title="【免疫力をあげる　簡単にできる448呼吸法】 - わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/addieayumi/20200326/20200326131955.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-06 07:05:00 rich https://addieayumi.hatenablog.com/entry/2020/04/06/070500 1.0 100%