adhdpmdd https://blog.hatena.ne.jp/adhdpmdd/ 子どもを育てながら社会復帰中 https://adhdpmdd.hatenadiary.jp/ ダイエット 美容体重まであと２kgだけど、自分の体型を鏡で見るとぽっちゃり。 身長１５８cmで体重は５１kg。ＢＭＩは２０．７で体脂肪率はなんと２９．１%!!!!!!!!! 今年の５月位は体脂肪率３４%あったので下がったのは嬉しいです。 しかし!!!!これから体重が５０kg切るにしても体脂肪率高くないか？ 確かに太ももに隙間なくスキニー履けないし、二の腕もたぷたぷだし、 体重だけじゃなく見た目もスリムになりたいよねって思うようになりました。 食事制限と走るだけでなく、体をほぐすという目的で筋膜リリースを始めました。 私が使っているのはこのローラーです。 楽天で買いました。 フォームローラー ストレッチ ヨ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadhdpmdd.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F10%2F07%2F081450" title="ダイエットのため朝夜のルーティンに入れてみた - 子どもを育てながら社会復帰中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/adhdpmdd/20201007/20201007074247.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-07 08:14:50 rich https://adhdpmdd.hatenadiary.jp/entry/2020/10/07/081450 1.0 100%