adhdpmdd https://blog.hatena.ne.jp/adhdpmdd/ 子どもを育てながら社会復帰中 https://adhdpmdd.hatenadiary.jp/ ダイエット 腹八分目ってどれくらい？ いつも食べている量は腹八分目で合っているのか。 疑問になり、 腹八分目の基準を調べました。 腹八分目とは、 満腹になる直前、つまり「もう少し食べられそう」と感じるくらいの量 だと言われています。 満腹中枢が刺激されるまで、 １５～２０分かかります。 それまでに「まだまだ食べたいな」と我慢できずに満腹になり食べ過ぎることを防ぐにはどうすればいいか。 私は、ひたすら待っています。 「今がまだまだ食べれると感じても、そのうち満腹中枢が刺激されて必要なくなるから待っておこう」 と常に頭に入れるようにしています。 といっても私の場合、満腹中枢が刺激されるまで３０分もかかります。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadhdpmdd.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F13%2F070000" title="【ダイエット】腹八分目がわからなくていつも満腹になるのを対策してみる - 子どもを育てながら社会復帰中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-13 07:00:00 rich https://adhdpmdd.hatenadiary.jp/entry/2025/05/13/070000 1.0 100%